4 gesundheitliche Vorteile des Gehens Fitness, Gesundheit, gesunder Lebensstil und vieles mehr

Manchmal ignoriert, ist Gehen eine großartige einfache Möglichkeit, um Ergebnisse auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme zu sehen. In der Kultur der Taillentrainer, CrossFit und verrückten HITT-Trainer ist es manchmal beängstigend zu wissen, was das Beste für Ihre Gesundheit ist. Das ist das Tolle an einem Spaziergang, er kann fast überall durchgeführt werden und erfordert keine Ausrüstung, nur Sie! Hier sind einige Möglichkeiten, wie diese Schritte jeden Tag für Ihre Gesundheit verwendet werden können:

  1. Bewegung hilft bei der psychischen Gesundheit

Es ist erwiesen, dass Sie sich körperlich und geistig besser fühlen, wenn Sie Ihren Körper täglich bewegen. Laut der Mayo Clinic können regelmäßige Spaziergänge (insbesondere im Freien) Ihre Stimmung, Wahrnehmung, Ihr Gedächtnis und Ihren Schlaf verbessern. Es kann auch Stress und Anspannung reduzieren. Während der heißeren Sommermonate können Ihnen Spaziergänge im Freien einen Vitamin-D-Schub geben, der Ihre Stimmung verbessert (und sogar einen gesunden Glanz, Sonnenkuss)! Im Winter sind auch zügige Spaziergänge im Freien von Vorteil, aber wenn das Wetter zu rau wird, verwenden Sie ein Indoor-Laufband oder gehen Sie durch ein Indoor-Einkaufszentrum.

  1. Erhöhte Sozialisierung

Die Motivation zum Gehen zu stärken kann schwierig sein, besonders wenn Sie sich unwohl fühlen, alleine im Freien zu gehen oder sich im Fitnessstudio eingeschüchtert fühlen. Erwägen Sie, einen Freund zu sich einzuladen, einem Familienmitglied eine Frage zu stellen oder einen pelzigen Freund mitzubringen. Wenn Sie ein Exporteur sind, sollten Sie in Betracht ziehen, sich einer Wandergruppe anzuschließen, um andere Menschen zu treffen, die Sie zur Rechenschaft ziehen und Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben. Sie können diese Zeit nutzen, um Ihre körperliche Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern, indem Sie sich mit anderen austauschen! Angesichts der bevorstehenden COVID- und Grippesaison ist das Treffen mit Outdoor-Freunden eine großartige Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben und sicher zu bleiben!

  1. Körperliche Ergebnisse

Da wir die mentalen Vorteile des Gehens kennen, konzentrieren wir uns jetzt auf das Physische! 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche zu gehen, verbrennt nachweislich Körperfett und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn dies wie ein zu großes Versprechen erscheint, um anzufangen (wir verstehen es, das Leben kann hektisch werden), setzen Sie sich ein Ziel von 10 Minuten oder sogar 5 und fügen Sie konsequent jeden zweiten Tag eine Minute hinzu. Es ist wichtig, sich erreichbare Ziele zu setzen, damit Sie nicht gestört werden. Beachten Sie auch, dass Sie beim Gehen nicht nur die Fettverbrennung bewegen, sondern auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, was dazu beiträgt, Bluthochdruck zu verhindern, Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu behandeln und Ihr Immunsystem zu stärken.

  1. Verbesserte Ausdauer und Selbstvertrauen

Je mehr Sie gehen und in eine Routine geraten, desto mehr Ausdauer und Kraft baut Ihr Körper auf. Wenn Sie beginnen, sich anzupassen, können Sie mehr Energie gewinnen und mehr tun als nur gehen. Wenn Sie noch nicht bereit sind, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es einige einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du dich bereit fühlst, könntest du in Erwägung ziehen, einen Freund zu bitten, mit dir ins Fitnessstudio zu gehen oder dich einem Fitnesskurs anzuschließen, um dich wohler zu fühlen. Jeder Schritt bringt Sie dem Leben näher, das Sie sich immer gewünscht und verdient haben.

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