7 Möglichkeiten, einem gesunden Lebensstil zu folgen (und sich daran zu halten). Gesundheit, gesunder Lebensstil, Tipps zur Gewichtsabnahme und mehr

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten? Du bist nicht allein! Egal, ob Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben durchgemacht haben, wie Schwangerschaft, Verletzung oder Scheidung, in Form zu kommen und in Form zu bleiben, ist möglicherweise das Letzte, woran Sie denken.

Von intermittierendem Fasten bis Paleo, eine schnelle Lösung, eine modische Diät mag für einige funktionieren, aber nicht für alle. Nehmen Sie stattdessen gesunde Gewohnheiten an, die Sie ein Leben lang begleiten werden.

Hier sind 7 einfache Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten:

  1. Setzen Sie sich Ihre SMART-Ziele

Sich Ziele zu setzen ist ein wichtiger erster Schritt, um sie zu erreichen! Der Trick besteht darin, SMARTe Ziele zu setzen, die konkret, messbar, erreichbar, realistisch und aktuell sind. Möchten Sie zum Beispiel in Form kommen? Ein CATCH-Ziel könnte ein 30-minütiger Spaziergang dreimal pro Woche sein.

  1. Sammle gesunde Snacks

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie in einem Supermarkt für einen Riegel oder eine Tasche Chips vorbeischauen, wenn Sie eine gesunde Alternative haben. Bewahren Sie gesunde Leckereien auf Ihrem Schreibtisch, in Ihrer Handtasche und in Ihrem Auto auf.

  1. Werden Sie ein erfahrener Käufer

Ist das Lebensmittelgeschäft Ihr größter Untergang? Viele Menschen gehen zwischen dem Abholen im Kindergarten, dem Fußballtraining oder vor einem großen Fußballspiel aus dem Geschäft, aber das könnte bedeuten, dass Sie hungrig und müde sind und eher ungesunde Entscheidungen treffen. Um die Versuchung zu minimieren, gehen Sie niemals hungrig in den Laden! Gönnen Sie sich stattdessen einen Proteinriegel oder ein Fleischkotelett, das Sie bis zur nächsten Mahlzeit durchhält. Oder noch besser, machen Sie das Beste aus Ihren Einkäufen bequem von zu Hause aus! Von Abendessen und Hauptgerichten bis hin zu Snacks und Desserts können Sie fast alles online und zu einem tollen Preis kaufen! Schauen Sie sich unsere regelmäßigen Verkäufe an die einfach unschlagbar sind und treten Sie unserer E-Mail-Liste bei, um exklusive Angebote zu erhalten.

  1. Machen Sie Sport zum Vergnügen

Bewegung kann Spaß machen und etwas, auf das Sie sich sogar freuen können! Ob ein Spaziergang im Park mit Hund, eine Wanderung mit einem Freund oder ein Zumba-Kurs, bewege dich einfach! Schauen Sie sich einige an unser Lieblingsgruppenunterricht. Kannst du das Haus nicht verlassen? Manche bleiben zu Hause, Mamas sind kreativ, wenn sie ein paar Runden die Treppe hoch und runter drehen oder ins Wohnzimmer hüpfen.

  1. Verlangsamen Sie es und genießen Sie jeden Bissen

Unser geschäftiges Leben macht es uns leichter, Nahrung zu inhalieren. Dies kann jedoch zu übermäßigem Essen führen, da Ihr Körper nicht merkt, dass er satt ist, bis es zu spät ist. Versuchen Sie, Ihr Essen im Esszimmer oder am Esstisch mit einem Kreis von Familie oder Freunden zu essen. Natürlich wird es Tage geben, an denen Sie von Meeting zu Meeting rennen und am Tisch essen müssen. Legen Sie in diesem Fall die Gabel ab oder nehmen Sie nach jedem Biss einen Schluck Wasser. Sie werden das Essen viel mehr genießen, wenn Sie mehr darauf achten, was Sie essen.

  1. Lernen Sie, die Speisekarte zu lesen

Lassen Sie das Restaurant abends nicht völlig entgleisen. Werfen Sie vorab einen Blick auf das Online-Angebot, damit Sie Zeit haben, Ihre Möglichkeiten zu erkunden und Zutaten zu erkunden, die Sie nicht kennen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass es nicht viele gesunde Optionen gibt, tun Sie a Proteinshake oder Smoothie Wählen Sie vorher eine leichtere Option wie Suppe oder Salat. Wenn die Salate nicht von Ihnen sind, reicht eine Hühnchen- oder Steak-Vorspeise aus, aber ersetzen Sie die Pommes durch eine Gemüsebeilage und lassen Sie das Pommes-Brot zu Beginn der Mahlzeit aus.

  1. Lass dich betrügen

Wenn du alles vermisst, was du liebst, was macht dann so viel Spaß daran? Genieße dein Leben und erlaube dir ab und zu zu schummeln. Wenn Sie gerne ein Glas Rotwein trinken, gönnen Sie sich ein- bis zweimal pro Woche ein Glas. Oder nehmen Sie eine kleine Portion für sich selbst mit, wenn Sie mit Ihren Kindern Eis essen gehen. Wenn Sie sich nicht trauen, das zu genießen, was Sie glücklich macht, werden Sie später eher feiern.

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