Blog: Keto-Diät, was zu tun ist und was nicht

Du’du weißt es wahrscheinlich K.ethogen Ddh, oder K.eto Diät für kurze Zeit. Dies ist sicherlich kein neues Konzept, aber es ist Erworbene Beliebtheit wie letzte die Forschung hat gezeigt undbietet gesundheitliche Vorteile zum metabolische, neurologische und insulinbedingte Erkrankungen. Auch für gesunde Menschen ist die Keto-Diät ein guter Weg, um besser zu werden allgemein Gewichtsverlust und seelisches Wohlbefinden. Aber esDer Trick ist diese muss zu sein fertig richtig und du musst dich daran halten diese. InWir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen! Wir skizziert diese Do’s and Don’ts für das Festhalten an der Keto-Diät.

Was ist die Keto-Diät und ist sie das Richtige für mich?

Keto ist eine fettreiche Diät, die sich auf die Verbrennung konzentriert gesund fetts für Energie. Wenn Sie keto-freundliche Lebensmittel essen, Dein der Körper wird nicht eintreten Fettspeichermodus genauso wie beim Essen Kohlenhydrate, resultierend beim effektiven Abnehmen. Thmir Die Diät erfordert Essen voll kohlenhydratarme Mahlzeiten, Qualität Proteinund fettreich, so Sie müssen sich keine Sorgen um Gefühle machen hungrig oder ohne guten Geschmack.

Was sollte ich tun, um die Keto-Diät zu befolgen?

S.tay hydratisiert
Unabhängig von Ihren Essgewohnheiten sollten Sie IMMER Wasser haben (und eine Menge) in Ihrer Ernährungsetwas die meisten Leute unterschätzen. Das Wasser ist besonders wichtig zum damit die Keto-Diät erfolgreich ist denn hydriert zu bleiben hilft, die Toxine auszuspülen, während die in Ihnen verbliebenen Nährstoffe verteilt werden Karosserie.

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme Nuts und Samen
Zeit, Ihren inneren Vogel zu kanalisieren. Nüsse und Samen mögen nicht aufregend klingen, aber sie sind es und eine großartige Quelle für gesundes Fett. Berücksichtigen Bekanntmachungding Leinsamen, Chiasamen und Mandelnoder diese köstlichen gerösteten, leicht gesalzenen Sojanüsse zu deiner Ernährung.

Kochen Sie mit fettreichen Ölen
Eines der Missverständnisse ist, dass das Öl nicht Teil einer gesunden Ernährung ist. T.Denk nochmal! In Maßen verwendet, Möglichkeits wie Kokosöl und Olivenöl (besonders extra vergine Öl Öl oder kurz EVOO) Es ist eine einfache Möglichkeit, gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Auf Pflanzen-, Raps- und Sesamöl solltest du allerdings verzichten.

Was NICHT ZU TUN IST An Keto-Diät?

Essen Sie kein Fett
Okay, wir wissen, dass dies ein doppelter Nachteil ist. Also lasst es uns erklären. Mit der Keto-Diät können Sie eigentlich muss Essen genug fetthaltige Lebensmittel damit es funktioniert. Wir empfehlen Weg bleiben ab verarbeitet Mahlzeitsinsbesondere im Gang der Tiefkühltruhe, und wähle etwas gesünder wie Avocados, fetter Fisch, Nüsse u sogar Speck.

Essen Sie zuckerreiches Obst
Jeder hat den Eindruck, dass die Frucht gesund istwas iches ist. Aber zum Abnehmen, stark gesüßte Frucht – MangoTrauben, Kirschen und Bananen – sind nicht am besten weil mit ihnen erhöht Kohlenhydrats. Dies ist etwas, wofür Sie sich von der Keto-Diät fernhalten sollten. Wie bereits erwähnt, eine Avocado ist eine großartige Option, weil diesees ist reich an gesunden Fetten, aber wenig Zucker (und ja, es ist eigentlich eine Frucht).

Hör auf auswärts zu essen
Einer der Hauptgründe, warum wir sehen, dass die Keto-Diät scheitert, ist, dass die Menschen glauben, dass sie ihren Lebensstil komplett ändern müssen. Wenn Ihre Ernährung Sie unglücklich macht, ist sie nicht in Ordnung eine für dich. Glücklicherweise ist es nicht schwer, Ihre Restaurantmahlzeiten ketonfreundlich zu gestalten. Wählen Sie ein Gericht auf Fleisch- oder Fischbasis und ersetzen Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel, wie Pommes, mit Gemüse. Unser Lieblings Trick ersetzt ein Burgerbrötchen durch zusätzliche Extras wie Käse, Avocado, Bacon oder Eier. Oder machen Sie einen Burger Wrap damit und Rolle durch Salat ersetzen.

Diät ist nicht immer einfach, aber es sollte nicht unmöglich sein. Der Schlüssel ist, den zu finden, der zu Ihnen passt Tagesablauf Beste. Unsere Leser finden die erfolgreichsten nicht nur dir helfen aber abnehmen lernen Bleib gesund Lebensstil, steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit. Ist Keto richtig? Diät für dich? Denken Sie daran, dass fGalle unser dos i nein und Durchsuchen Sie Nashua Nutrition weit Auswahl an ketofreundlichen Snacks Start.

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