Instant-Haferflocken – 3 Möglichkeiten – Fat Plains


Dieses glutenfreie Instant-Oatmeal-Rezept zeigt dir drei verschiedene Möglichkeiten, wie du dein ganz individuelles Hafermehl herstellen kannst. Vegan.

Es gibt Trost in einer warmen Schüssel Haferflocken. Eine gesunde Herzoption ist auch keine schlechte Sache.

Aber für die Arbeits- und Schulwoche benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit als zum Kochen einer Portion Haferflocken. Hier retten vorgefertigte Instant-Haferflocken den Tag.

Sofort aromatisierte Haferflocken in Gläsern

Zutaten für Easy Oatmeal

Nun, wenn Sie mit diesen aromatisierten Instant-Haferflocken-Päckchen aufgewachsen sind, liegt diese gesündere Version bei Ihnen.

Hier sind die wichtigsten Zutaten, die Sie benötigen:

  • Glutenfreier Schnellkochhafer
  • Kokoszucker oder Ahornzucker
  • Ungesüßte Mandelmilch oder andere milchfreie Milch

Hier sind die drei Versionen, die Sie in diesem Rezept finden, um die Aromen anzupassen.

Ahorn und brauner Zucker

  • Leinsamen des Landes
  • Ahornsirup (optional)

Erdbeeren und Cremes

  • Landkanal
  • Gefriergetrocknete Erdbeeren

Äpfel und Zimt

  • Landkanal
  • Getrocknete Äpfel
Gekochte Haferflocken in Gläsern

Wie man Instant-Haferflocken macht

Das folgende Rezept reicht für eine Portion. Aber das Schöne ist, dass Sie sich darauf vorbereiten können, während der Woche mehrere Portionen zu sich zu nehmen. Fügen Sie einfach Milch oder Wasser hinzu!

  1. Haferflocken, Kokosblütenzucker und optional trockene Zutaten in ein Glas oder eine gemauerte Schüssel geben.
  2. Milch nach Wahl oder Wasser hinzugeben und umrühren.
  3. Eine Minute in der Mikrowelle erhitzen.
  4. Fügen Sie nach Wunsch zusätzliche Milch oder Beilagen hinzu.

Worin bewahrst du deine Instant-Haferflocken auf?

Einmachgläser sind perfekte Behälter für die Zubereitung und Aufbewahrung Ihrer Instant-Hafermischung.

Sie haben keine Einmachgläser? Ziplock-Beutel funktionieren auch gut. Übertragen Sie den Inhalt des Beutels vor dem Kochen in eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel.

Erdbeer-Haferflocken in einem Glasgefäß

Marken mit Instant Oats

Glutenfreie Haferflocken sind jetzt ziemlich einfach in den meisten Lebensmittelgeschäften oder bei Amazon zu finden. Aber für dieses Rezept sind schnell kochende Haferflocken am besten. Hier sind einige Marken, die tragen Gluten-frei schnellkochender Hafer.

  • Red Mill Bob dehydrierte, schnell kochende, dehydrierte Haferflocken
  • Quaker Glutenfreier Hafer
  • GF Harvest Fast Hafer

Wenn Sie Hafer lieben, müssen Sie sich dieses Rezept für klumpiges Müsli ansehen! Außerdem finden Sie weiter unten weitere Rezepte.

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Instant-Haferflocken – 3 Möglichkeiten

Dieses glutenfreie Instant-Oatmeal-Rezept zeigt dir drei verschiedene Möglichkeiten, wie du dein ganz individuelles Hafermehl herstellen kannst. Vegan.

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Kurs: Frühstück

Kunst: amerikanisch

Vorbereitungszeit: 5 Protokoll

Kochzeit: 1 Protokoll

Gesamtzeit: 6 Protokoll

Server: 1

Kalorien: 477kcal

Richtungen

  • Haferflocken, Kokosblütenzucker und andere trockene Zutaten in ein Glas oder eine kleine gemauerte Schüssel geben.

  • Milch nach Wahl oder Wasser hinzugeben und umrühren.

  • Eine Minute in der Mikrowelle erhitzen. Bei Bedarf weitere 30 Sekunden erhitzen. Achte darauf, dass die Haferflocken nicht über die Ränder des Glases schwappen.

  • Fügen Sie nach Wunsch zusätzliche Milch oder Beilagen hinzu.Zur Vorbereitung und Lagerung siehe die Hinweise unten.

Anmerkungen

Zubereitung und Lagerung: Einmachgläser sind perfekte Behälter für die Zubereitung und Aufbewahrung Ihrer Instant-Hafermischung. Sie haben keine Einmachgläser? Ziplock-Beutel funktionieren auch gut. Übertragen Sie den Inhalt des Gepäcks vor dem Kochen in eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel. Nährwerthinweis: Die Nährwertangaben hier werden basierend auf der Maple and Brown Sugar-Version berechnet.

Ernährung

Kalorien: 477kcal | Kohlenhydrate: 87g | Protein: 17g | Fett: 10g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fette: 4g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Natrium: 113mg | Kalium: 448mg | Faser: 12g | Zucker: 7g | Vitamin C: 1mg | Kalzium: 164mg | Eisen: 6mg