Mein Kleinkind möchte nicht zu Abend essen. Hier ist, was alles verändert hat.

Vor zehn Jahren war ich beim Abendessen an einem dunklen Ort.

Unsere Kinder waren 7 und 3 und das Abendessen war nicht glücklich für uns.

Folgendes habe ich damals in diesem Blog geschrieben:

Über das Abendessen. Ich erinnere mich vage an ein Ereignis, das jeden Abend gegen 7:30 Uhr stattfand und in gemächlichem Tempo aß und mein Mann und ich miteinander redeten und wir tatsächlich alle Worte hörten.

Ich bin mir nicht sicher, was mit dieser Mahlzeit passiert ist. In letzter Zeit haben sich viele unserer Abendessen zu einer Übung der Frustration entwickelt.

Der Grund: Sam (unser 3-jähriger) hat seit mehreren Monaten kein Abendessen mehr gegessen. Das heißt, mehr als ein paar Bissen. Und in manchen Nächten geht keine einzige Gabel durch seinen Mund.

Ich war am Ende meiner Gedanken

Auch für das Abendessen hatten wir ein paar Regeln:

  • Gehen Sie mit sauberen Händen zum Tisch und setzen Sie sich für mindestens 5-10 Minuten mit Ihrer Familie zusammen. Auch wenn Sie nicht vorhaben, einen Bissen von Ihrem Essen zu essen. Das Abendessen ist eine Zeit, in der (wir versuchen es zumindest) ruhig zusammensitzen und das Familienritual beobachten.
  • Sagen Sie nicht „igitt“, „ekelhaft“ oder andere ebenso respektlose Variationen. Wenn Sie etwas nicht wollen, reicht ein einfaches „nein danke“.
  • Um Vergebung bitten bevor Sie den Tisch verlassen.

Klingt nach einem vernünftigen Grundnahrungsmittel für ein angenehmes Essen mit der Familie, oder? Aber an manchen Abenden, wenn Sam 30 Minuten vor dem Abendessen eine Banane verlangte, ich drei Töpfe auf dem Herd hatte, das Telefon klingelte und Henry sich beschwerte, dass er seine mikroskopisch kleinen Lego-Cop-Handschellen nicht finden konnte, fühlte sich alles einfach zu hart an.

An manchen Abenden, nachdem ich 45 Minuten damit verbracht hatte, ein köstliches und ausgewogenes Essen zu kochen, nur um Sam seinen Teller wieder wegschieben zu lassen, fühlte ich mich von diesem 30-kg-Erz völlig überwältigt.

Ich sagte mir immer wieder, dass es (wahrscheinlich?) auch vorbei gehen würde. Aber in der Zwischenzeit war ich erschöpft.

Also haben wir ein paar Änderungen vorgenommen

Änderung Nr.1: Geben Sie beiden Kindern die Erlaubnis, sich über das Essen zu äußern, das ich serviere

Während Kinder sicherlich lernen sollten, auf die Gefühle anderer Menschen zu achten, ist es auch wichtig, ihnen das Gefühl zu geben, dass sie gehört werden.

“Geben Sie Sam Ersatzwörter, wenn Sie nicht wollen, dass er pfui sagt”, sagte meine Freundin Dr. Dina Rose, Autorin des Buches Es geht nicht um Brokkoli. “Ich mag nicht, wie es schmeckt” und sogar “Diese Spaghetti sehen aus wie Würmer” erlauben es Kindern, ehrlich zu erklären, warum sie etwas nicht essen wollen – und was genauso wichtig ist, es gibt Ihnen “einen Einblick in ihre Gedanken. ”

Wenn Sie zum Beispiel herausfinden, dass Ihr Kind keine Spaghetti essen wird, weil es wie Würmer aussieht, sollten Sie beim nächsten Mal vielleicht Penne oder Fliegen probieren, anstatt anzunehmen, dass es einfach keine Nudeln mag.

Änderung Nr. 2: Werfen Sie das Etikett „Nein, danke für den Biss“ weg.

In dieser Zeit forderten wir unsere Kinder zum „Nein-Danke-Beißen“ auf. Während Dr. Rose die Tatsache mochte, dass der Name meinen Kindern sagte, dass sie nichts essen mussten, was sie nicht mochten, war es auch „vorprogrammiert, dass es wahrscheinlich nichts wäre, was sie mögen würden. “. Glühbirne warte!

Stattdessen sollte ich sie ermutigen, neue Lebensmittel zu entdecken, indem ich ihnen Fragen stelle wie:

  • Wie riecht dieses Essen?
  • Sieht es aus wie etwas, das wir vorher gegessen haben?
  • Erinnert es dich an etwas?
  • Wenn sie einen Bissen nehmen, aber entscheiden, dass sie es doch nicht wollen, sollte ich sie es ausspucken lassen (höflich natürlich in eine Serviette). “Warum sollte ein Kind es versuchen wollen, wenn es dachte, es mag es vielleicht nicht, aber es muss es schlucken?” Sie sagte.
Snack Madness - Eine echte Mutter ernähren

Änderung Nr. 3: Seien Sie klüger bei Snacks

Sam war, wie viele Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter, ein Serien-Snacker. Ich war so verzweifelt, als ich anfing, Mittagessen als „Snack“ zu bezeichnen, dass er es essen würde!

Als Elternteil kannte ich das Snack-Dilemma vor dem Abendessen nur zu gut: Füttere sie zu viel und du verdirbst ihren Appetit auf das Abendessen. Füttern Sie sie zu wenig und riskieren Sie einen Absturz, der das Abendessen für die ganze Familie ruinieren könnte.

Nach einigem Ausprobieren (die Apfelspalten waren zu sättigend, „ein paar Cracker“ ist ein rutschiger Abhang) habe ich mich entschieden, rohes Gemüse mit einem Dip anzubieten. Wenn sie also an den Tisch kommen und zum Abendessen noch mehr Gemüse essen, ist das nur das i-Tüpfelchen auf dem (Karotten-)Kuchen.

Zuerst beantwortete Sam die Frage „Möchtest du vor dem Abendessen rote Paprika oder Brokkoli?“. in die Speisekammer gehen und hektisch nach Müsliriegeln oder Müsli greifen.

Aber am Ende aß er an den meisten Abenden ohne viel Aufhebens etwas Gemüse. (Um ehrlich zu sein, trank er an manchen Abenden nur einen Dip.) Lesen Sie: So lösen Sie das Snack-Dilemma vor dem Abendessen

Variante 4: Weniger Futter geben

Als Dr. Rose meine Vorher-Nachher-Bilder von Sams Platte sah, Sie schlug vor, ich solle anfangen, ihm weniger Essen auf meinen Teller zu legenals nur zwei Bissen Fisch und ein Bissen Brokkoli. „Wenn er überrascht aussieht, sagen Sie ihm, dass er nicht zu viel zu Abend essen möchte, damit Sie das respektieren möchten“, sagt er.

Ich sollte ihm auch versichern, dass er nur fragen muss, wenn er mehr will, und ich werde es für ihn besorgen “, sagte sie. “Diese Technik wird die Dynamik des Abendessens sofort verändern, und viele Kinder reagieren sehr positiv darauf.”

Ich habe es eines Tages mit Sam beim Mittagessen versucht und ihm nur zwei Sandwiches auf den Teller gelegt. Und wie Dr. Rose vorausgesagt hatte, war er überrascht. Und als er mit seinen zwei Bissen fertig war, bat er um mehr.

Variante 5: Viel Spaß am Tisch

Meine Schwiegermutter spielte mit ihren Enkelkindern, als sie sich weigerten, zu Abend zu essen. “Iss diesen Brokkoli nicht!” warnte sie mit einer Stimme, die irgendwie streng und dumm wirkte. “Iss das nicht!” Zuerst kicherten die Kinder ausgelassen. Dann aßen sie Brokkoli.

Ehrlich gesagt fand ich das alles lustig. Bis ich eigene Kinder bekam und anfing, die ganze Zeit komische Sachen zu machen.

Irgendwann, wahrscheinlich aus Verzweiflung, fingen wir an, dieses Spiel mit Sam zu spielen. Es ging wie Gangster. Und bei jedem Bissen, den er in seinen Mund steckte, tauschten mein Mann und ich Blicke aus, die sagten: „Wirklich? So einfach ist das?”

Es war alles ein bisschen ein Betrug, aber Dr. Rose gab unserem Dinner-Spiel grünes Licht. „Kinder spielen und interagieren gerne mit ihren Eltern, sogar beim Essen“, erklärte sie.

Ja, es ist weg. Und wir haben überlebt.

Ein paar Monate lang nur Ketchup-Lecks oder einen Bissen Melone zum Abendessen zu essen, hätte MICH vielleicht emotional schockiert, aber es hat ihm körperlich nicht geschadet. Sein Mittagsstreik war ein kurzer Abschnitt seines Lebens, der wie alle Jahreszeiten verging und etwas Neuem Platz machte.

Heute sind beide Jungs hungrige Teenager, die an den Tisch kommen und zu Abend essen. Keine Spiele. Keine Tricks. Ich will mir nicht die Haare ausreißen oder schreiend aus dem Zimmer rennen.

Sicher, es gibt immer noch erfolglose Mittagessen oder Mahlzeiten, die ich liebe, die ich einfach nicht mag. Es gab auch andere Unebenheiten auf dem Weg, wie zum Beispiel eine Zeit, in der der Appetit meines Sohnes nachließ und seine Größe abnahm. (Lesen Sie: Was ich über die Ernährung eines untergewichtigen Babys gelernt habe.)

Aber heutzutage haben wir einen (meistens!) stressfreien Tisch, und ich weiß, dass einige der Strategien, die wir damals implementiert haben, den Grundstein dafür gelegt haben.

Diese Strategien wuchsen und veränderten sich auch mit meinen Kindern.

  • Aus der Aufforderung, sich anstelle von „igitt“ und „eklig“ auszudrücken, wurde „Was würden Sie beim nächsten Mal an diesem Rezept ändern?“.
  • Wir haben die „Ein-Bite-Regel“ aufgegeben. Aber “Geschmacksplatte “ war eine coole Strategie für Lebensmittel, denen sie skeptisch gegenüberstanden.
  • Sams Teller intakt retten Er nahm viel Druck ab und gab ihm eine weitere Gelegenheit zu essen, als er bereit war.
  • Weniger Essen auf die Teller meiner Kinder zu legen, wurde zu einem Familienstil oder Buffets jeden Abend, damit jeder servieren und essen konnte, was er wollte. (Lesen Sie: Die beste Art, einem wählerischen Esser das Mittagessen zu servieren.)

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