Sparen Sie Geld, indem Sie Ihr eigenes Instant-Haferflockenpaket herstellen

In nur 10 Minuten können Sie Ihre eigenen gesunden Instant-Haferflocken-Päckchen zum Frühstück zubereiten. Hier ist ein einfaches Rezept.

Meiner bescheidenen Meinung nach sind Haferflocken eines der perfektesten Frühstücke der Welt.

Hafer ist ein natürliches Vollkorn, reich an Ballaststoffen, reich an Proteinen und mit der Kraft zu warten, bis Stunden vergehen.

Hafer macht es sofort schneller, eine morgendliche Schüssel zu machen. Die im Laden gekauften Päckchen sind praktisch, aber es ist auch einfach, sie selbst zu machen.

Hier ist ein einfaches hausgemachtes Instant-Haferflocken-Rezept.

So stellen Sie Ihr eigenes Instant-Haferflockenpaket her

Um die Textur einer Instant-Haferflockenpackung nachzuahmen, sollten Sie zuerst einen Teil der Haferflocken mahlen. Geben Sie eine Tasse Instant-Haferflocken in einen Mixer, eine Küchenmaschine oder einen Mini-Chopper, bis sie einem groben Pulver ähneln.

Kombinieren Sie dann das Haferpulver mit den restlichen zwei Tassen Instant-Haferflocken in einer Schüssel und rühren Sie um, um zu kombinieren.

Teilen Sie den Hafer in Beutel oder Behälter. Ich mache 1/2-Tassen-Portionen Hafer in meiner Portion, aber Sie können kleinere Portionen für kleine Kinder oder für diejenigen mit geringerem Appetit zubereiten. Sie können Beutel mit Reißverschluss verwenden oder sich für einen wiederverwendbaren Artikel entscheiden. Kleine Plastik- oder Glasbehälter, wie Einmachgläser, eignen sich dafür gut.

Wenn Sie trockene Beläge haben, fügen Sie sie jetzt hinzu. Sie können eine Vielzahl von Dingen verwenden, wie Trockenfrüchte (wie getrocknete Rosinen und Preiselbeeren), gefriergetrocknete Früchte (funktioniert am besten, wenn Sie sie zuerst schneiden), Nüsse oder Samen (wie Walnüsse, geschnittene Mandeln und gemahlene Leinsamen), Gewürze und Gewürze (wie Zimt oder brauner Zucker). Sie können jeder Packung oder jedem Behälter eine Prise Salz hinzufügen.

Wenn du Toppings wie frisches oder gefrorenes Obst, Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup hinzufügen möchtest, füge sie erst hinzu, wenn du bereit bist, deine Haferflocken zu kochen.

Sie können diese Instant-Haferflockenpakete nach Belieben anpassen! Verwenden Sie Ihre Pakete innerhalb weniger Monate für die beste Qualität.

Wenn Sie bereit sind, Ihre Instant-Haferflocken-Päckchen zuzubereiten, geben Sie den Inhalt in eine tiefe Schüssel, fügen Sie etwas Zusätzliches (wie frisches Obst oder Honig) plus 1/2 Tasse Milch oder pflanzliche Milch hinzu, decken Sie es mit einem kleinen Teller ab und geben Sie es in die MIKROWELLE auf HIGH für eine Minute. Rühren und essen!

Was können Sie Instant-Haferflocken hinzufügen?

Hier sind einige Kombinationen, die Sie ausprobieren können:

  • 1 Teelöffel brauner Zucker + 1/4 Teelöffel Zimt + 2 Esslöffel Rosinen
  • 1 Esslöffel Erdnussbutterpulver + 1/2 Teelöffel Kakaopulver + 1 Teelöffel Ahornsirup
  • 2 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren + 1 Esslöffel gehackte Walnüsse + 1 Teelöffel Honig
  • 1/4 Tasse frische Blaubeeren + 1 Esslöffel gehobelte Mandeln + 1 Teelöffel Honig
  • 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter + 1 Esslöffel Mini-Schokoladenstückchen

Ist Haferflocken sofort glutenfrei?

Hafer n / A das von Natur aus Gluten enthält. Aber sie werden oft in der gleichen Anlage wie glutenhaltige Zutaten verarbeitet. Wenn Sie also an Zöliakie leiden oder Gluten aus einem anderen Grund meiden, suchen Sie nach Haferflocken, die ausdrücklich als „glutenfrei“ gekennzeichnet sind.

Können Haferflocken den Cholesterinspiegel sofort senken?

Ja! Hafer enthält eine Art von Ballaststoffen, die auf natürliche Weise helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Beim Durchgang bindet diese Art von Ballaststoffen tatsächlich an Gallensäuren, die Cholesterin im Darm enthalten, und verhindert, dass sie absorbiert werden.

Warum sind Instant-Haferflocken ein gutes Frühstück?

Instant-Haferflocken sind nicht nur lecker und wärmen deine Gebärmutter an einem kalten Tag, sondern helfen auch, dich länger satt zu halten. Das liegt daran, dass es sowohl Protein als auch lösliche Ballaststoffe enthält, die die Verdauung verlangsamen.

Ergebnis:
6

Vorbereitungszeit:
10 Minuten

Gesamtzeit:
10 Minuten

Zutaten

  • 3 Tassen Haferflocken

  • Spitzen wie Rosinen, gehackte gefriergetrocknete Früchte, Nüsse und Samen, brauner Zucker, Zimt

  • Salz (optional)

Richtungen

  1. 1 Tasse Haferflocken in einer Küchenmaschine oder einem Mixer verarbeiten, bis eine pulverförmige Textur entsteht.
  2. Mischen Sie das Haferpulver mit den restlichen zwei Tassen Haferflocken in einer Schüssel.
  3. Teilen Sie 1/2 Tasse in Gläser, Behälter oder Beutel und fügen Sie die Toppings nach Belieben hinzu. Optional: Fügen Sie jedem Päckchen eine Prise Salz hinzu. (Sie können auch Pakete mit kleineren Teilen herstellen, z. B. 1/4 Tasse).
  4. Wenn Sie zum Kochen bereit sind, geben Sie den Inhalt der Gläser oder Päckchen in eine tiefe Schüssel, fügen Sie 1/2 Tasse Milch und alle zusätzlichen Beläge hinzu, rühren Sie um und decken Sie sie mit einem kleinen Teller ab. MIKROWELLE für 1 Minute. Rühren und essen!

Anmerkungen

Verwenden Sie diese Pakete innerhalb von 3-4 Monaten für beste Qualität.

Ernährungsinformation:

Ergebnis: 6
Umfang der Dienstleistung: 1

Betrag pro Leistung:
Kalorien: 307Gesamtfett: 15gGesättigte Fettsäuren: 2gTransfette: 0gUngesättigtes Fett: 12gCholesterin: 0mgNatrium: 277mgKohlenhydrate: 38gFaser: 6gZucker: 10gProtein: 9g