Stress essen? Hier ist, wie man aufhört gesunder Lebensstil, Stress und mehr

Hat die aktuelle Gesundheitskrise bei Ihnen Stress beim Essen verursacht? Schleichst du dich den ganzen Tag in die Küche? Du bist nicht allein! Zu Hause festzusitzen bedeutet, dass Sie möglicherweise viel öfter nach Snacks (und ungesunden) greifen. So stoppen Sie:

Verwalten Sie Ihren Stress.

Ist Ihnen Ihre Gesundheit wichtig? Sie fragen sich, wie Sie Ihren Job mit der Ausbildung Ihrer Kinder vereinbaren können? Familien im ganzen Land (und auf der ganzen Welt) beschäftigen sich mit ähnlichen und gleichermaßen beängstigenden Fragen.

Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was Sie ängstlich macht, und dann Wege zu finden, um Ihre Nerven zu beruhigen. Sie können das Problem möglicherweise nicht vollständig beseitigen, aber Sie können Dinge tun, die Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, versuchen Sie es mit einem kurzen Spaziergang (wenn Sie sozial sicher bleiben können). Die frische Luft kann helfen, den Kopf frei zu bekommen. Oder versuchen Sie es mit Mediation oder einfachen Atem- und Entspannungstechniken. Schweigen ist eine großartige App und bietet (einige kostenlose) Online-Ressourcen. Oder durchsuchen Sie YouTube, Spotify oder den App Store Ihres Telefons nach weiteren geführten Optionen.

Unterstützung finden.

“Wir stecken da zusammen drin.”

“Du bist nicht allein.”

Wahrscheinlich sehen Sie diese Meldungen auf Ihrem Fernsehbildschirm und Computer. Aber die Hilfe zu finden, die Sie brauchen, ist nicht immer so einfach. Zwar kann man derzeit nicht mit dem Nachbarn spazieren gehen oder in einen Spinning-Kurs gehen, aber man kann sich virtuell treffen.

Wenn Sie Ihre Gewichtsverlustziele auf Kurs halten möchten, sind Facebook-Gruppen ein großartiger Ausgangspunkt. Egal, ob Sie eine neue Mutter sind, die versucht, das Gewicht Ihres Babys zu verlieren, oder ob Sie die ideale Protein-Diät befolgen möchten, es gibt wahrscheinlich eine Gruppe für Sie! Zum Beispiel aufpassen Dieses hier für die ideale Protein-Diät mit alternativen Produkten (zu einem viel geringeren Preis). Online-Diskussionen sind ein großartiger Ort, um Unterstützung zu erhalten und neue Techniken zu finden, nicht nur von Menschen in Ihrer Gemeinde, sondern auch.

Tipp: Wenn Sie bereits die IPA-Diät befolgen, sehen Sie sich unseren praktischen Rechner an, um festzustellen, ob ein Produkt zum Protokoll passt.
IPA-Rechner

Schreib es auf.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal davon gehört. Aber das liegt daran, dass er wirklich helfen kann!

Egal, ob es sich um ein Ernährungstagebuch, eine Notiz in Ihrem Telefon oder eine App wie MyFitnessPal handelt, notieren Sie alles, was Sie essen, wann Sie essen, wie viel und für zusätzliche Punkte – wie haben Sie sich damals gefühlt? Nachdem Sie dies etwa ein oder zwei Wochen lang getan haben, bemerken Sie möglicherweise einige Trends, die Ihnen helfen können, Ihre Probleme zu identifizieren. Bereiten Sie zum Beispiel spät abends etwas mehr zu? Versuchen Sie, Ihrem Mittagessen etwas zusätzliches Protein hinzuzufügen, machen Sie einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft und gehen Sie früh zu Bett. Diese Dinge könnten Ihnen nicht nur helfen, sich voller zu fühlen, sondern Sie auch dazu bringen, sich zu bewegen (und abzulenken).

Trinken Sie (das heißt Wasser).

Trinkwasser hat so viele Vorteile für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit, die letztendlich Ihre geistige Gesundheit verbessern können. Nun, das ist eine Win-Win-Situation! Wasser füllt Ihren Körper nicht nur mit Energie auf, sondern wenn Sie es anderen Getränken mit zusätzlichen Kalorien und Zucker vorziehen, können Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten. Wasser wirkt auch als natürlicher Appetitzügler, sodass Sie sich satt fühlen und nicht in Versuchung geraten, unnötigerweise etwas zu essen. Wasser ist besonders wichtig, wenn wir in die warmen Sommermonate eintreten.

Viel Spaß, ab und zu.

Wenn Sie sich immer der Dinge berauben, die Sie lieben, werden Sie schlimmer als je zuvor einen Rückfall erleiden. Erlaube dir immer zu betrügen. Und wenn Sie können, schummeln Sie auf die clevere Art und Weise. Wenn du zum Beispiel Schokolade liebst, greife lieber zu etwas dunkler Schokolade (60 % Schokolade oder mehr), anstatt zu einem zuckerhaltigen Milchschokoladenriegel zu greifen. Sie können Ihren Kuchen haben und ihn auch essen! Versuche dies Schokoladenkaramellkuchen das ist köstlich ohne all die Schuld.

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